Les Cours collectifs

Culture Forme vous propose ses cours collectifs de fitness et remise en forme à à la salle polyvalente de Pons.

Les lundi, mercredi et vendredi, Fabrice vous propose des cours collectifs à la salle polyvalente de Pons :
Renforcement musculaire (45 min), Gym Mobilité (30 min) et Cardio fitness (45 min), dans une ambiance conviviale et en musique !

Les tapis et le matériel (steps, poids, kettlebells, élastiques…) sont fournis, il ne vous reste qu’à prévoir une bouteille d’eau et une serviette éponge si vous le désirez.

LUNDI	MERCREDI	VENDREDI
RM 12h30 – 13h15		RM 12h30 – 13h15
RM 18h15 – 19h GM 19h – 19h30 Cardio 19h30 – 20h15	RM 18h15 – 19h GM 19h – 19h30 Cardio 19h30 – 20h15	RM 18h15 – 19h GM 19h – 19h30 Stretching 19h30 – 20h15

RM = Renforcement musculaire / GM = Gym Mobilité

les cours

1

Renforcement musculaire

Objectifs :
Renforcement musculaire global

Bienfaits :
• Force musculaire
• Poids / Silhouette
• Masse osseuse
• Soins du dos
• Bien-être général

2

Gym Mobilité

Objectifs :
Renforcement musculaire en favorisant souplesse et amplitudes articulaires

Bienfaits :
• Renforcement et force musculaire
• Souplesse
• Posture améliorée
• Douleur articulaire / Prévention blessure / Prévention arthrose
• Gestuelle sportive augmentée
• Récupération…

3

Cardio fitness

Objectifs :
Renforcement cardiovasculaire / endurance

Bienfaits :
• Endurance
• Brûler les graisses
• Renforcer système cardiovasculaire
• Améliore tension / cholestérol…
• Réduction stress
• Bien-être mental

4

Stretching

Objectifs :
Etirements en douceur de façon passive

Bienfaits :
• Le stretching améliore la souplesse, l’amplitude du mouvement, il diminue les raideurs musculaire
• Le stretching permet une récupération plus rapide après l’effort, et diminue sensiblement les risques de courbatures

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