En améliorant et en préservant nos capacités cognitives, l’activité physique de type endurance pourrait devenir un traitement préventif de choix contre les maladies neurodégénératives.
Au-delà des bénéfices sur la santé physique et métabolique qui font désormais offices d’évidences depuis que le sport a officiellement était adopté en tant que thérapie, l’activité physique aurait des effets bénéfiques sur notre cerveau et notre cognition.
Plusieurs études ont déjà obtenu des résultats encourageants à cet égard dans des maladies comme Alzheimer ou Parkinson. Une nouvelle étude publiée dans Neurology a trouvé des résultats positifs chez des adultes sains entre exercice aérobie (appelé aussi exercice « cardio » ou d’endurance) et cognition.

En pratique :

Afin de préserver une bonne santé globale (métabolique, cognitive, psychologique, bien-être, etc.) et une silhouette harmonieuse, il est grandement conseillé de pratiquer une activité physique. Celle-ci doit être régulière, d’intensité modérée à élevée et plaisante.
Marcher, courir, pédaler, nager, danser, sauter à la corde, etc. sont des exercices aérobie à condition de se sentir réchauffé et légèrement essoufflé tout en pouvant maintenir l’activité confortablement plus de quelques minutes.
Pour vous y mettre (ou pour reprendre une activité), vous pouvez tester plusieurs sports en club multisports, dans des centres associatifs de votre région, vous faire embarquer par un(e) ami(e) sportif(ve) ou prendre conseil auprès d’un coach sportif.

 

• Etude: Effect of aerobic exercise on cognition in younger adults. A randomized clinical trial – First published January 30, 2019
L’exercice aérobie bénéfique pour le cerveau - Blog Culture Forme Pons